Рано или поздно наступает день, когда все новогодние салаты съедены, остатки метофана и разбитых игрушек выброшены, подарки вручены даже самым дальним родственникам, а подсохшая ёлка и рождественские фильмы вызывают скорее раздражение, чем радость, самое время, наконец, начать выполнять обещания, данные самому себе под бой курантов. Каждый из нас хоть раз в жизни планировал начать «Новую Жизнь с Нового Года», но потом с ужасом понимал, что никакой Дед Мороз не решил наших проблем (в конце концов, это не его работа), а все прошлогодние ошибки и долги не растаяли сами собой, как снег.
Что ж, увы, не существует инструкции к «идеальной жизни», но мы верим в то, что каждый человек сам несет ответственность за собственное счастье и за позитивные изменения. Главное только начать! Но с чего?
Как раз ответ на этот вопрос вы можете найти на страницах OREST. Мы предлагаем список полезных и простых дел, которые помогут вам избавиться от лишнего, настроиться на изменения и, наконец, начать все с чистого листа.
Сформулируйте обещания
Мы можем сто раз знать, чего хотим в теории, но, записывая свои желания, мы визуализируем их, буквально даём себе задания и выполняем их. Напишите список планов на год и будьте точными в формулировках. Не просто «Хочу быть счастливым», а «Хочу переклеить обои, полететь в Португалию, уволиться с работы, прочесть 10 книг». Каждый раз ставя галочку возле сделанного, вы будете испытывать гордость за самого себя. Что-то, наверняка, не удастся, но не будьте суровыми к себе. Возможно, все это звучит, как пункт из дешевых книжек по саморазвитию. Но поверьте, это работает на 100%. Проверено!
Завтра наступило!
Заведите привычку каждую неделю делать хотя бы одно приятное дело, до которого всё никак не доходили руки. Как можно дисциплинированно выполнять все необходимые и сложные пункты из списка, если даже на радостные мелочи не хватает времени (читать — желания)? Всё ещё не поехали в гости к подружке на другой берег Днепра, не сходили в «место силы» на Кирилловской, не испекли домашние синабоны? Сейчас самое время!
Выбросите всё!
В мире становится все больше адептов радикального минимализма, которые отказываются от роскошных домов в пользу маленьких трейлеров, или смельчаков, которые оставляют в собственном распоряжении не больше 50 предметов. Мы не предлагаем идти на столь крайние меры, но точно знаем, что нет большего кайфа, чем избавиться от пакетов лишних вещей, которые засоряли пространство физическое и ментальное. Для тех, кто хочет подойти к этому делу «по науке» советуем подробнее узнать, кто такая Мари Кондо и чему она учит. Для всех остальных мини-инструкция:
1. Выкладываете из шкафов всю одежду (отдельно книги, аксессуары и т.).
2. Отбираете в первую очередь то, что вы точно хотите оставить.
3. Все вещи, которые вызывают у вас сомнения, должны подвергнуться детальному анализу. Будем честными, если вы не пользуетесь чем-то год — скорее всего оно вам не нужно. Никакого насилия над собой! Никто не должен выбрасывать любимую детскую игрушку или дырявую футболку бывшего. Но, это касается действительно ценных артефактов.
4. Откровенный мусор отправляем на утилизацию. Хорошие, но ненужные вам вещи отдаем в детские дома, в магазин «Ласка» или любые другие благотворительные организации.
5. Осознаем, что дышать и действовать легче, когда для этого есть свободное пространство.
Разгрузите тело
Мы точно не будем убеждать вас в пользе здорового питания, потому что, вы и сами все знаете. Но после «оливьешной» диеты не так просто заставить себя снова полюбить унылую овсянку. Тут на помощь могут прийти разгрузочные дни. Отлично работают моно-дни на одном-двух продуктах. Они помогут избавиться от отеков и лишней жидкости и настроиться в дальнейшем на сбалансированный режим питания. Но, важно быть уверенным, что это не навредит вашему здоровью и не путать разгрузочные дни с диетами! К ним можно прибегать не чаще 1 раза в неделю.
Займитесь чем-то крутым!
Спорт — наш друг. И без него не получится жить полной и энергичной жизнью, но пусть это вас не пугает! Главное помнить, что важнее нашего пресса может быть только наше настроение. Поэтому самое время отправиться за очередным абонементом, но лучше отдать предпочтение тому, чем бы вам действительно хотелось заниматься и может в этот раз вы не забросите свою затею. Подумайте, может вам больше не нравится ходить в спортзал или наматывать круги в бассейне. Когда, как не сейчас, стоит решиться на бокс «для отважных женщин», прыжки на батуте «для задорных мужчин» или выкрутасы на пилоне «для застенчивых офисных работников». Именно действия стимулируют другие действия. Это наша жизнь! Давайте проживать её весело!
Смените лицо
В смысле виртуальное. Поменять аватарку в новом году не менее важно, чем обновить прическу после развода! Шутки шутками, но именно такие маленькие перемены запускают более масштабные изменения. Это касается и заставки рабочего стола на компе или смартфоне, покупки новой офисной чашки или красивого блокнота.
Потребляйте качественный контент
Самый простой пункт и один из самых полезных. Прямо сейчас открываем свои подписки в инсте/фб и удаляем всё скучное, раздражающее, безвкусное. Отписываемся от всех, за кем мы следим «из вежливости» или «по привычке». Даже от всех бесконечных блогерш, которые «вроде норм», но по сути, не приносят вам особо ни радости, ни пользы. Мы запасаемся подобными подписками обычно «на всякий случай» или чтобы быть в курсе всего на свете и ничего не пропустить. Но на самом деле информационный шум только замыливает глаз и затуманивает разум. То же самое проделываем и на YouTube, незабыв подписаться на действительно крутые каналы. Конечно, не нужно превращать свои сети в энциклопедию, иногда даже полезно посмотреть что-то бессмысленное и расслабляющее. Но важно честно ответить себе на вопрос, какой процент занимает подобный информационный мусор в наших обновлениях и на что классное мы могли бы потрать свое время в новом году?
Признайтесь в собственных ошибках
И отпустите их. Как бы не была к нам жестока судьба, лучше вовремя осознать, что иногда мы сами ставим себе палки в колеса. Возможно, идиот-начальник не дает повышения потому, что вы перестали стараться на работе? Или вы завалили экзамен не из-за предвзятости препода, а потому, что танцевали в «Бездельниках» чаще, чем учились? Или тот парень не перезвонил потому, что ему просто было скучно с вами? Никто не идеален. Но всегда можно стать лучше.
Не будьте вампиром
Ученые давно доказали, что под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, синтезируя «гормоны счастья» серотонин и дофамин. Но не все знают, что именно эти гормоны также ответственны за нашу инициативность, желание жить и действовать способность концентрироваться на поставленных целях (в этом, кстати, еще помогает массаж). Так что, если у вас большие планы на этот год, стоит больше гулять днём, хотя бы на выходных.
Заводите новые знакомства
Чем старше становится человек, тем труднее ему сходиться с новыми людьми. Но, если вы планируете менять к лучшему жизнь, вам, скорее всего, потребуется свежий взгляд и новый источник вдохновения. Для того, чтобы обзавестись знакомыми, не обязательно бегать по улицам с плакатом «Ищу друзей». Достаточно быть более открытым, а иногда и самому делать первый шаг навстречу. Например, можно, наконец, согласиться пойти на кофе с коллегой, написать бывшему однокласснику, с которым вы дружили в прошлой жизни, пойти на курсы английского/копирайтинга/макраме и приветливо поздороваться с присутствующими. Как бы вы не любили хвастаться собственной социопатией, не забывайте, что практически все ваши любимые люди когда-то были просто незнакомцами.
Решитесь на Большие Шаги.
Самое страшное. И самое важное. Все ваши маленькие и необходимые усилия не помогут, если глобально вы несчастны. Нас всегда одолевают сомнения и усталость, но каждый из нас, в глубине души, знает, что нужно делать. Нас истощает неопределенность, мы делаем несчастными себя и окружающих, когда не можем принять решение, которое уже давно, на самом деле, приняли. Разведитесь. Увольтесь. Переедьте в другое место. Рискните изменить всё. Это будет тяжело, но только так вы будете счастливы. Не крадите свое время, чтобы потом в ужасе не сказать: «На что я потратил всю жизнь?». Сложнее всего изменить то, что занимает самое большое место в нашей жизни. Но самое время это сделать. Пусть в этом году у вас всё получится!
Автор текста и прокрастинатор: Юля Стомина
